Uzun bir günün sonunda sıcak bir duş almak kadar rahatlatıcı bir şey yoktur, değil mi? Peki ya yaz sıcağında serinlemek için aldığınız buz gibi bir duş? Ancak her iki duş tipi de bedeninizde tamamen farklı etkiler yaratıyor. Bilim, ‘hangisi daha iyi’ sorusuna net bir yanıt veriyor! Gelin bilimin cevabına beraber bakalım.
Sıcak duş, çoğumuzun tercih ettiği rahatlatıcı bir deneyimdir. Yapılan bir analiz, insanların genellikle 40-41°C sıcaklıklarda duş almayı tercih ettiğini gösteriyor.
Bunun sebebi oldukça basit: Sıcak duşlar bizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatıyor. Araştırmalara göre sıcak suyun şu faydaları bulunuyor:
-
Uykuya yardımcı olur: Sıcak duş, uyku öncesi vücudu gevşeterek daha iyi bir uyku sağlar.
-
Kasları rahatlatır: Sıcak su, kas yorgunluğunu ve vücut gerginliğini azaltabilir. Hatta osteoartrit gibi uzun vadeli rahatsızlıklarda da fayda sağladığı biliniyor.
-
Kan dolaşımını iyileştirir: Isı, kan damarlarını genişleterek dolaşımı artırır ve kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
Ancak sıcak duşların olumsuz yönleri de yok değil. Dermatolog Sejal Shah, sıcak suyun cildin ve saçın doğal yağlarını soyduğunu ve bunun sonucunda cildin kuruyup kaşınmasına neden olduğunu belirtiyor.
Ayrıca sıcak duşlar bazı kişilerde düşük tansiyona bağlı bayılma (vasovagal senkop) riski oluşturabilir.
Soğuk duşlar, özellikle yaz aylarında canlandırıcı bir seçenek olarak öne çıkar. Soğuk suyun vücut üzerindeki etkileri arasında şunlar yer alır:
-
Bağışıklığı güçlendirir: Soğuk duşlar, bağışıklık sistemini uyararak vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebilir.
-
Metabolizmayı hızlandırır: Araştırmalara göre, çok soğuk su metabolizmayı 4,5 kat artırabilir. Bu da kilo kaybı üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
-
Zihinsel uyanıklığı artırır: Özellikle yüz ve boyun bölgesine uygulanan soğuk su, beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir ve depresyon belirtilerini hafifletebilir.
Ancak aşırı soğuk suyun tehlikeleri de var. “Soğuk su şoku” olarak bilinen durum, hiper ventilasyona veya kalp krizine yol açabilir.
Sonuç olarak hangisi daha iyi? Bilim insanlarına göre kazanan ne sıcak ne de soğuk duş… En iyi seçenek, ılık bir duşla başlayıp son birkaç saniyede soğuk suyla bitirmek!
Eğer yaz sıcağında serinlemek için duş alıyorsanız, tamamen soğuk bir duş yerine ılık bir duş tercih etmelisiniz. Soğuk duşun vücudun iç sıcaklığını düşürmediğini belirten uzmanlar, aşırı sıcak havalarda ılık suyun daha iyi bir seçenek olduğunu söylüyor.
Kaynak: https://onedio.com/haber/bilime-gore-sicak-dus-almak-mi-daha-faydali-yoksa-soguk-dus-almak-mi-1261542
