Kötü Hissettiğiniz Günlerle Baş Edebilmeniz İçin Terapistlerin Etkili Yöntemleri

‘Genellikle fiziksel ihtiyaçlarımın ne olduğunu ve o gün karşılanıp karşılanmadığını kontrol ederek başlıyorum’ diyor Pensilvanya’da The Understory Group’un kurucu ortağı ve terapist olan Em Evans.

Eğer kötü hissettiğiniz günlerde bol su içerseniz, iyi beslenirseniz, uykunuzu alırsanız ve hareketsiz kalmamaya çalışırsanız bu döngü yavaş yavaş kırılacaktır.

The Understory Group’un diğer kurucu ortağı olan terapist Nat Adey: ‘Bazen üretken olmak, ihtiyaç duymadığımız bir stres katmanıdır. Kötü hissettiğimiz bir günde, hangi işin ertelenebilir ve hangisinin öncelikli olduğunu belirlemek faydalı olabilir.’ diyor.

Böyle günlerde kendimize karşı daha hoşgörülü olmayı hatırlatarak ertelenebilecek işlerimizi daha iyi hissettiğimiz bir gün yapabiliriz.

İyi bir ruh halinde olmadığınızda, gerçekten istemediğiniz bir şeye evet diyebilir veya dikkatli düşünmeden ve kaygıyla bir karar verebilirsiniz. Bununla ilgili olarak Adey doğru ruh halinde değilse, hayatını kalıcı olarak veya yakın gelecekte etkileyebilecek herhangi bir karar almadığını dile getiriyor.

Araştırmalar doğada yürüyüş yapmanın stresi azaltarak ruh sağlığına iyi geldiğini söylüyor. Kötü hissettiğinizde kısa zamanlı da olsa mutlaka yürüyüş yapmaya çalışın.

Adey: ‘Kötü hissettiğim günlerde vücudumu hareket ettirmenin mutlaka bir yolunu buluyorum. Sadece yürüyüşe çıkmak, biraz yoga yapmak veya biraz hareket etmenin bile genellikle günümü farklı bir yönde değiştirdiğini görüyorum.’

Terapist Evans gerçek dünyada arkadaşlarından izole olup sosyal medyada uzun süre kalmanın, insanlarla bağlantı kuruyormuş gibi bir yanılsama yarattığını söylüyor. Bu nedenle, bilinçli olarak arkadaşlarıyla ve sevdikleriyle bağlantı kurmaya çalıştığını, park veya kafe gibi yerlerde diğer insanlarla fiziksel olarak aynı mekanda olmanın faydalı olduğunu vurguluyor.

Patel: “Vücudumu yapabileceğinden fazlasını yapmaya zorlamam. Zor bir günde, yataktan kanepeye geçmek bile yapabildiğiniz tek şey olabilir ve bu da oldukça kabul edilebilir bir durumdur.’ diyor.

Kendinizi iyi hissetmediğinizde, normalde olduğu kadar aktif olmayı beklememelisiniz. Bunun yerine, enerjinizi yeniden toplamanıza ve sevdiğiniz şeyleri yapmanıza yardımcı olabilecek durgunluğa yönelmelisiniz.