Küçük Değişiklikler Yaparak Stresle Başa Çıkabilmek Mümkün!

Bir aile büyüğü, kardeş, kuzen veya kan bağı olmayıp aileniz gibi sevdiğiniz birinin gün içinde 2 dakika dahi olsa sesini duymak iyi hissettirebilir.

Yatağa telefonla girmek hem uykunuzu hem de mental sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Belki başka bir odada şarjda bırakarak uykudan önce veya sabah uyanır uyanmaz telefona bakmaktan kendinizi alıkoyabilirsiniz. Denemeye değer 🙂

Barınakta veya sokakta yaşayan hayvanların bakımını üstlenmenin ve hatta sahiplenmenin sizi çok mutlu edeceğine eminiz.

İster uygulama kullanarak ister kurslara giderek ve düzenli çalışarak belli bir düzeyde yabancı dil öğrenebilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek, yeni yerleri keşfetmenize ve yeni insanlarla tanışmanıza olanak sağlayarak sizi daha sosyal biri haline getirecektir.

Doğa yürüyüşlerine ilk başlarda 30 dakikayla başlayarak ilerleyen haftalarda 3-4 saate kadar uzatabilirsiniz. Başlarda yorulsanız da sonraki haftalarda bu aktiviteden gittikçe keyif almaya başlayacaksınız. Doğa yürüyüşleri stresinizi azaltır ve yeni yerler keşfetmenizi sağlar.

Özellikle pandemi döneminde evlerimizde kaldığımızda hayatımıza yeni hobiler ekledik. Fakat birçoğumuz o dönem çalmaya başladığı bir enstrümanı, yazdığı bir kitabı ya da düzenli yaptığı herhangi bir hobisini geride bıraktı. Eski hobilerinizden birine dönüş yapmak çok iyi hissettirebilir.

Günlük koşuşturmaların oluşturduğu stres ve yorgunluğu boş zamanlarınızda hep yapmak istediğiniz bir hobiyle doldurmak; çok keyifli dakikalar geçirmenizi sağlayacaktır.

Bütün gün evde takılıyor olsanız dahi yeni aldığınız bir parfümü ya da kremi kullanmak keyfinizi yerine getirebilir. Özellikle duştan sonra ya da uyumadan önce güzel kokmayı bir rutin haline getirmek hoş olacaktır.

Acemi olduğunuz bir spor dalında kendinizi fiziksel olarak zorlamak, her antreman sonrasında mutlu hissetmenize sebep olur. Psikolojinize olan olumlu etkilerlyle spor genel olarak da daha mutlu bir insan olmanızı sağlayabilir.

Vefat etmiş anne veya babasının bir hobisini yapmaya başlayan insanlar onların hatıralarını yaşatırken iyi hissettikleri bir aktivite yapmış olduklarını söylüyor.

Bir durumla ilgili zihninizde oluşan her düşünceye odaklanmamayı öğrendiğinizde kendinizi manipüle edemeyecek ve ‘aşırı düşünmek’ zorunda kalmayacaksınız.